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冬天遇見這5種水果,直接帶回家,別委屈自己和家人

媒體:百度  作者:王梅子
專業號:森林食品資訊 2020/12/9 6:44:15

水果這種食物是一年四季,每天生活中必不可少食材之一,并且種類豐富,但是慢慢發現身邊朋友有的會把水果當作零食來對待,也就是想起來了就吃一點,想不起來干脆不吃,因此有人一天中水果攝入量嚴重不足的。

《中國居民膳食指南》中明確指出,成年人每天水果攝入量應該達到200~350克,換算出來也就是一個中等蘋果,再加一個獼猴桃的量。冬天天氣寒冷,很多地方出現干燥,再加上待在空調房或者暖氣房容易出現皮膚干燥、喉嚨不舒服等現象,此時含水量豐富的水果尤為重要,不只為人體提供豐富的維生素,同時補充水分,愉悅心情。

在吃水果的時候建議多種不同水果搭配,實現多樣化,每一種都有自己獨特營養價值,冬天遇見以下5種水果,別管工資高低先帶回家,不要委屈自己和家人,大自然饋贈給我們的天然食物美味,值得每一個人去品嘗。

一、人參果

冬天人參果口感達到最佳,壓根就是用水包裹著一種水果,水果界的灌湯小籠包,熱量低,硒含量豐富,抗衰老、美容、減肥、補水,三高人群也可以吃,膳食纖維含量豐富,甜,但不會膩,很清爽的口感,非常解渴,果汁豐富,一次吃幾個才過癮,沒有吃過的小伙伴一定要品嘗下哦,比喝水還解渴。

二、雪蓮果

雪蓮果熱量低,膳食纖維含量豐富,果肉脆甜爽口,水分豐富,非常適合減肥或者控制體重人群食用,對預防便秘有很好作用,其中含有低聚果糖,這種益生元能夠促進腸道益生菌繁殖,經常食用,平衡腸道菌群,潤腸通便,對身體好處多多,除了直接吃,還可以炒菜、煲湯,實惠又美味。

三、蘋果

民間有:一天一蘋果,醫生遠離我的說法,可見蘋果所帶來的營養價值,和別的水果不同,很少有人會對它過敏,男女老少皆宜,種植面積又廣,新疆阿克蘇冰糖心蘋果,在這個季節脆甜多汁,吃了還想吃,深受人們喜歡,同時也是送禮佳品,送禮就得送健康。

四、新疆庫爾勒香梨

有網友對梨排了一個名,新疆庫爾勒香梨位居榜首,吃過就知道排名名符其實,皮很薄,吃的時候不需要削,肉細膩無渣,一口咬下去,水分會順著嘴巴流出來,果核小,可食率高浪費少,脆甜又多汁。

五、獼猴桃

獼猴桃品種很多,而徐香獼猴桃是綠心的,香甜多汁,一點酸味也沒有,水分足,從里到外面都能夠散發出迷人香味,輕輕一口咬下去,汁水豐富,果肉細膩,入口即化,香甜,根本就吃不膩,冬天的時候經常吃補充維C,熱量低又能夠增加飽腹感,不會給身體額外負擔,水潤解燥,有獼猴桃吃很幸福!

有的朋友總認為水果榨成汁會更加的營養美味,其實最好吃新鮮水果,榨汁后維生素和膳食纖維損失很大,果汁又甜,經常喝有可能會引起肥胖。

冬天到了,大家喜歡吃什么水果,歡迎在評論區留言分享。

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